bagisiklik_sistemi

Hastalıklardan korunmak için bağışıklık sisteminizi güçlendirin

Sosyal Paylaşım

Sıcaklara veda ettiğimiz ve soğuk havanın kendini hissettirmeye başladığı şu günlerde nezle ve gripten korunmak için, enfeksiyonlara karşı vücudumuzu güçlendirmenin yolu bağışıklık sisteminden geçiyor. Alerji Uzmanı Prof. Dr. Yonca Tabak hastalıklardan korunmak için bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine yönelik önerilerde bulundu.

Prof_Dr_Yonca_Tabak

Kapalı ortamda uzun süre bulunmak virüslerin bulaşması için uygun bir ortam

Kış aylarının yaklaşmasıyla birlikte üst solunum yolu hastalıkları artmakta,  uzun süre kapalı ortamlarda aynı havayı solumak, nezle ve gripten sorumlu virüslerin orada yaşamlarını devam ettirmesi ve bulaşması için uygun bir ortam oluyor. Bu virüslerin, alerjik nezlesi olan kişilere bulaşması çok daha kolay.

Bağışıklık sistemini D Vitamini ile desteklemek gerekir

D vitaminin bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek için mutlaka gerekli bir vitamin olduğunun altını çizen Prof. Dr. Yonca Tabak, sıcaklara veda ettiğimiz şu günlerde yeterli güneşten mahrum kalındığını, bu açığı D vitamini takviyesi alarak kapatmanın gerekli olduğunu vurguladı.

Omega 3 yağ asitleri de bağışıklık sistemini güçlendirir

Üst solunum enfeksiyonlarına karşı bağışıklık sistemini güçlendirdiği kanıtlanan bir diğer madde ise omega 3  yağ asitleri. Balık ve balık yağında bol bulunan bu vitaminin kış aylarında destek olarak alınması oldukça önemli.

Beslenmenin, vücut direncini artırmada çok önemli olduğunu unutmamak gerekiyor. Meyve, sebze, tavuk, balık, kırmızı et ve tahıldan alınan besinlerin vücudun antioksidan düzeyini artırıyor ve böylelikle kış aylarını daha sağlıklı, hastalıklardan uzak geçirilmesine katkı sağlıyor. Ayrıca en iyi balgam söktürücü su olduğu için alerjik nezlesi olanlar, meyve suyu yerine daha fazla su tüketmelidirler.

 

 

Leave A Comment?