images

Cilt için faydalı vitaminler…

Sosyal Paylaşım

Beslenme alışkanlığımız cildimizin aynasıdır. Cildinizde sürekli akne, sivilce ve leke problemleri yaşıyorsanız, beslenme alışkanlığınızı değiştirmeniz gerekir. Çünkü besinlerde bulunan vitaminlervücudumuz dışında cildimizi de etkilemektedir.

Cildiniz için kullandığınız nemlendirici ve bakım ürünlerini yerine aslında sadece besinlerle bile cildinizin parlak ve temiz olmasını sağlayabilirsiniz.

C vitamini

Cildinizin yenilenmesini, sıkılaşmasını ve dolgunlaşmasını sağlayan kolajen dokunun üretilmesini sağlar. Cildi ve vücudu yaşlanmaya karşı korur. Yara, yanıkların hılıca iyileşmesini sağladığı gibi, cildinize parlaklık kazandırır. Her gün mutlaka C vitamini içeren yiyecekler yemenizi öneririz çünkü suda eriyen C vitaminleri vücut tarafından depolanmaz. Bu vitamin portakal, limon, karalahana, kuşburnu, taze kırmızı biber, maydanoz, kivi, brokoli, limon, ananas, patates, çilek, greyfurt gibi pek çok meyve ve sebzelerde bulunmaktadır.

A vitamini

Hem akne hem de yaşlanma karşıtı olan A vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirerek cilt sorunlarının tedavisinde en önemli vitaminlerden biridir. A vitaminin ve benzer vitamin çeşitlerinin cildi tazelediği ve kırışıklıklara karşı savaştığı gözlemlenmiştir. Antioksidan olduğu için vücudumuzu ve cildimizi enfeksiyonlara karşı korur. Bu vitamin karaciğer, süt, yumurta sarısı, havuç, ıspanak, brokoli, kayısı, şeftali, balkabağı, havuç gibi pek çok besinde bulunmaktadır.

E vitamini

Cilt için nemlendirici özelliğe sahip olan bu vitamin, hücre yenilenmesine de yardımcı olur. E vitamini en etkili antioksidanlardan biridir. Cildi güzelleştirip, ince çizgilerin yok olmasını sağlar. Nemlendirici bir özelliğe sahip olan bu vitamin koruyucu özelliği nedeniyle güneş kremlerinin içinde de sıkça kullanılmaya başlandı. Buğday tohumu yağı başta olmak üzere, tahıl ve yeşil yapraklı sebzeler, fındık, badem, zeytinyağı, ayçiçek yağı, soya yağı, balık yağı, sardalye, domates, patates gibi pek çok besinde bulunmaktadır.

K vitamini

Koyu renk halkaların tedavisi için kullanılan ürünlerde yaygın olarak bulunur. Kanı pıhtılaştıran bu vitamin araştırıldı ve benekli renklenme, tüm cilt renk değişiklikleri, bereli görüntü ve gözaltı şişkinliklerinin bakımına yardım ettiği görüldü. Sebzelerin yeşil bölümleri, ıspanak, kabak, lahana, Brüksel lahanasın, karnabahar, marul, yeşil domates, fasulye, bezelye, yoğurt, yumurta sarısı, patates, yeşilbiber ve yeşil çay bol miktarda K Vitamini içeren besinler arasındadır. K vitamini insan bağırsağındaki yararlı bakteriler tarafından da üretilir. K vitamininin yalnızca küçük bir bölümü karaciğerde depolanır.

B7 vitamini

Vitamin B7 ya da diğer bir deyişle biotin, cilt, saç ve tırnak için en iyi vitamin olarak bilinir. Vücutta bu vitaminin eksikliği, cilt kızarıklıklarına, kuruluğa, kaşıntı ve cildin grileşmesine neden olur. Biotin içeren krem kullananlar sağlıklı ve parlak bir cilde sahip olurlar. Ayrıca özellikle organ etleri (karaciğer ve böbrek), süt ürünleri (süt, peynir ve tereyağı), yumurta sarısı, kümes hayvanları, avokado, muz, karpuz, çilek, greyfurt, kuru üzüm, mantar, yeşil bezelye, karnabahar, kuş üzümü, buğday tohumu, fındık, mercimek, fasulye, yulaf kepeği, tam tahıllı ekmek, yulaf ezmesi, somon, ton balığı, uskumru ve ringa balığı gibi besinlerde mevcuttur..

B3  vitamini

Niasin, yani B3 vitamini, cildin nemini korumasına yardımcı olur. Bu da cildin dolgun ve daha genç görünmesini sağlar. Vitamin B3 ayrıca kuru ve tahriş olmuş ciltleri idare etmekte de faydalıdır.Brokoli, karnabahar, havuç, patates ve domates gibi sebzeler bol miktarda B3 vitamini içerir.Ayrıca kırmızı ette de bolca bulunur. Peynir, mısır unu, yumurta, balık ve süt gibi besinler de doğal B3 vitamini kaynağıdır.

HT HAYAT

Leave A Comment?